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好眠调理是指采取一系列生活方式和健康措施，以促进更好的睡眠质量。

促进身体健康
良好的睡眠是维持身体健康的关键因素之一。充足的睡眠可以帮助维持健康的免疫系统、心血管系统和代谢功能。长期睡眠不足与一系列健康问题，如肥胖、糖尿病、高血压等相关联。

增强认知能力
充足的睡眠对大脑功能至关重要。它有助于提高注意力、记忆力、学习能力和创造力。睡眠不足可能导致思维模糊、注意力不集中和记忆问题。

情绪和心理健康
良好的睡眠与情绪稳定和心理健康密切相关。睡眠不足可能导致情绪波动、焦虑、抑郁和应激反应。睡眠是大脑恢复和情绪处理的重要时期。

提高生活质量
良好的睡眠质量可以提高生活质量。当你能够在晚上得到充足的休息时，你白天会感到更有精力、更愉快和更有活力。

减轻疼痛和炎症
充足的睡眠可以减轻慢性疼痛和炎症，有助于康复和疼痛管理。

增强免疫系统
良好的睡眠有助于增强免疫系统，提高对感染和疾病的抵抗力。

减轻压力
充足的睡眠可以帮助减轻身体和心理压力，提高应对日常压力的能力。